封斋期间需注意的健康点滴

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又一年的斋月到来了，由于是夏季，所以封斋的时间跨度特别长，同时天气又炎热，所以封斋的朋友们一定要注意自己的健康，以下就是小编为大家准备的一点封斋期间需要注意的健康小点滴，希望能帮助更多封斋的朋友们，另外小编想要在这里向所有封斋的朋友们说一声Allah Kabul Etsin!

1.  在日出前吃的封斋饭和日落时吃的开斋饭中不要大量食用面包,如果大量食用面包会引起胃痉挛,血压上升等情况,必须做到细嚼慢咽。
2.  尽量不要多吃过于油腻，太咸和太甜的食物，选择高纤维水果蔬菜以及谷类面包。
3.  对于成人来说，在开斋后到封斋前最起码喝两升水，减少封斋期间的水份流失。
4.  远离油炸食品，尽量食用橄榄油烹制的食物；
5.  开斋饭从汤开始，不要太烫也不要太凉；
6.  多吃炒菜，酸奶，水果和一些奶制的甜品；
7.  在封斋前的那顿饭中，选择酸奶，牛奶，鸡蛋，奶酪，果酱等食品作为早餐，同时注意饮水；
8.  如果没有在太阳升起前起床吃封斋饭，而直接封斋的话，容易因为减缓新陈代谢，出现没有精神，头疼等状况；
9.  患有糖尿病的人士不适合封斋，因为糖尿病人士必须少食多餐，如果封斋的话，会对其身体产生很大的影响，甚至会有生命危险；
10. 怀孕妇女不适宜封斋，会使血糖降低，出现晕倒情况，同时对宝宝也不利；
11. 以下这些人士在斋月中不用封斋：年龄未满9岁的孩子；在旅行中的人士；有精神心理问题的人士；老人；病人；有心脏或者肾脏问题的人士；
12. 封斋不是减肥的方法，很多人利用斋月封斋想让自己瘦，这是错误的。在封斋期间，由于运动量少，新陈代谢缓慢，所以不会让人瘦下来，相反还有可能增加体重；
13. 开斋后不要大口大口的喝水，拿小杯子喝水，每次喝得量少，但是次数多

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