想睡眠好吗？只要四步

Picasso

    如果你不能享受一个安静的睡眠，那就来试试我们的小妙招吧，让您精力充沛！

   
     根据色彩心理学，卧室的颜色能影响一个人的行为，够神奇吧？
     


                    第一步：做好风水工作

     根据风水的规则，你的床应该放置在躺下时能看见门的位置，床头板应该依靠着实心墙。有关卧室的风水，你也可以在

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Cristiano Falconi

                       

                       第二步： 摄入一定量的镁元素

    镁元素是公认的肌肉放松剂，由于放松了肌肉，能使得你更加轻松享受一个好的睡眠，在日常生活中可以通过调节饮食来增加镁元素的摄入，比如深绿色蔬菜，鱼类，豆类，坚果类食物。

                       

                        第三步：提高血压水平

   尽管吃的很晚从来不被认为是一件好事，并且饿肚子就睡觉也不利于睡眠，因为会导致血糖水平过低，引起肾上腺素的分泌，使得你更加敏感和警觉，营养学家

Sarah Queen说：吃那些富含氨基酸色氨酸的食物，会产生有助睡眠的激素5 -羟色胺，比如你可以吃点香蕉，牛奶，鱼，鸡之类的食物。

            

                    第四步：把房间的颜色设置成冷色调

     根据色彩心理学，卧室的颜色能影响一个人的行为，够神奇吧？这是因为大脑在处理颜色的同时也能影响你的一部分情绪，进而影响你的睡眠，但是请切记床的颜色应当避免这样。迪拜国际设计顾问师 Sharon Conneely-Donaldson说：蓝色和绿色是布置卧室的绝佳颜色，它能使你的情绪趋于平静。