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标题: 封斋期间需注意的健康点滴 [打印本页]

作者: 迪拜中文网    时间: 2012-7-24 23:15
标题: 封斋期间需注意的健康点滴
又一年的斋月到来了,由于是夏季,所以封斋的时间跨度特别长,同时天气又炎热,所以封斋的朋友们一定要注意自己的健康,以下就是小编为大家准备的一点封斋期间需要注意的健康小点滴,希望能帮助更多封斋的朋友们,另外小编想要在这里向所有封斋的朋友们说一声Allah Kabul Etsin!

1.  在日出前吃的封斋饭和日落时吃的开斋饭中不要大量食用面包,如果大量食用面包会引起胃痉挛,血压上升等情况,必须做到细嚼慢咽。
2.  尽量不要多吃过于油腻,太咸和太甜的食物,选择高纤维水果蔬菜以及谷类面包。
3.  对于成人来说,在开斋后到封斋前最起码喝两升水,减少封斋期间的水份流失。
4.  远离油炸食品,尽量食用橄榄油烹制的食物;
5.  开斋饭从汤开始,不要太烫也不要太凉;
6.  多吃炒菜,酸奶,水果和一些奶制的甜品;
7.  在封斋前的那顿饭中,选择酸奶,牛奶,鸡蛋,奶酪,果酱等食品作为早餐,同时注意饮水;
8.  如果没有在太阳升起前起床吃封斋饭,而直接封斋的话,容易因为减缓新陈代谢,出现没有精神,头疼等状况;
9.  患有糖尿病的人士不适合封斋,因为糖尿病人士必须少食多餐,如果封斋的话,会对其身体产生很大的影响,甚至会有生命危险;
10. 怀孕妇女不适宜封斋,会使血糖降低,出现晕倒情况,同时对宝宝也不利;
11. 以下这些人士在斋月中不用封斋:年龄未满9岁的孩子;在旅行中的人士;有精神心理问题的人士;老人;病人;有心脏或者肾脏问题的人士;
12. 封斋不是减肥的方法,很多人利用斋月封斋想让自己瘦,这是错误的。在封斋期间,由于运动量少,新陈代谢缓慢,所以不会让人瘦下来,相反还有可能增加体重;
13. 开斋后不要大口大口的喝水,拿小杯子喝水,每次喝得量少,但是次数多

作者: 迪拜中文网    时间: 2012-7-24 23:16





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